喝什么茶助睡眠最有效

一些有助于放松的茶，如熏衣草茶、迷迭香茶、甘菊茶、薰衣草茶、枸杞子茶等，都有助于促进睡眠。此外，红枣茶、枸杞菊花茶、玫瑰花茶等也有助于放松身心，促进睡眠。但是需要注意的是，喝茶也要适量，晚上睡前不宜过量饮用，以免影响睡眠质量。