喝什么茶助睡眠最有效

助于睡眠的茶包括:
1. 睡前花草茶：如洋甘菊、薰衣草、金盏花等，具有镇静、放松的作用。
2. 熏衣草茶：熏衣草具有镇静、放松的作用，可以帮助缓解焦虑和压力，促进睡眠。
3. 柠檬香草茶：柠檬香草具有镇静、放松的作用，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，有助于睡眠。
4. 茉莉花茶：茉莉花茶具有镇静、放松的作用，可以帮助缓解紧张情绪，有助于睡眠。
5. 香橙花茶：香橙花茶具有镇静、放松的作用，可以帮助缓解焦虑和压力，促进睡眠。
需要注意的是，喝茶助睡眠的效果因人而异，还要配合良好的睡眠习惯和健康的生活方式。如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠医师。