喝什么茶好睡觉

些茶具有镇静和放松的作用，可以帮助睡眠。以下是几种推荐的茶：
1. 睡前花草茶：如洋甘菊、薰衣草、金银花等都有助于放松身心，促进睡眠。
2. 桑叶茶：桑叶中含有丰富的褪黑素，可调节人(rén)体(tǐ)的生物钟，有助于改善睡眠质量。
3. 柠檬蜜茶：柠檬中的柠檬酸和维生素C可以帮助缓解焦虑和紧张，蜂蜜有助于舒缓神经和放松身体。
4. 茉莉花茶：茉莉花香气清淡，有助于舒缓情绪和促进放松，有助于入眠。
需要注意的是，饮用茶水的时间最好在睡前1-2个小时，以免频繁上厕所影响睡眠。同时，如果您有特殊的身体情况或对某些成分过敏，请先咨询医生或药师的建议。