一些茶可以帮助改善睡眠，如：
1. 睡前喝一杯热牛奶茶，可以帮助放松身体，促进睡眠。
2. 柠檬香草茶，柠檬和香草中的(de)成(chéng)分(fèn)可以帮助缓解压力、焦虑和紧张，有助于入睡。
3. 茉莉花茶，茉莉花中的(de)成(chéng)分(fèn)可以帮助放松身体和镇静神经，有助于入睡。
4. 熏衣草茶，熏衣草中的(de)成(chéng)分(fèn)可以帮助缓解焦虑和紧张，有助于放松身体和入睡。
5. 菊花茶，菊花中的(de)成(chéng)分(fèn)可以帮助缓解焦虑和紧张，有助于放松身体和入睡。
喝什么茶改善睡眠
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