喝什么茶改善睡眠质量

以尝试喝一些具有镇静作用的草药茶，例如马郁兰、洋甘菊、薰衣草、酒鬼草等。这些茶可以帮助放松身心，缓解紧张情绪，促进睡眠。另外，一些茶叶中含有的天然物质，如茶多酚、儿茶素等，也有助于睡眠调节。但需要注意的是，晚上喝茶应该控制好摄入量和时间，以免影响睡眠。