喝什么茶有助于改善睡眠

一些茶可以帮助改善睡眠，例如：
1. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静作用，有助于放松身心，改善睡眠质量。
2. 柠檬香草茶：柠檬香草茶富含镁和钾等矿物质，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。
3. 金银花茶：金银花茶可以清热解毒、祛湿利尿，有助于改善失眠和多梦等问题。
4. 柚子叶茶：柚子叶茶具有镇静作用，可以安神、助眠。
需要注意的是，茶叶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等兴奋物质，过量饮用会影响睡眠质量，建议晚上饮用茶叶要控制数量和时间。同时，如果睡眠问题较为严重，建议咨询医生或专业人士的建议。