喝什么茶睡眠效果最好

柠檬香茶、熏衣草花茶、金银花茶或者菊花茶都有助于改善睡眠质量。其中，柠檬香茶可以缓解焦虑和压力，熏衣草花茶具有镇静和放松的作用，金银花茶可以清热解毒和促进睡眠，菊花茶则有清热解毒、镇静安神的作用。不过，具体选择哪种茶还要根据个人的体质和口味来决定。