喝什么茶睡眠效果最好

般来说，喝一些有助于放松身心的草本茶，如熏衣草茶、迷迭香茶、甘草茶、薄荷茶等，可以有助于改善睡眠质量。此外，一些含有微量咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶，如绿茶、白茶等，也可以有助于提高警觉性，帮助人们在白天保持清醒，晚上更容易入睡。但是，具体选择何种茶，还需根据个人身体情况和口味来决定。