般来说，喝一些具有镇静和放松作用的草药茶，如薰衣草茶、甘菊茶、柠檬香草茶等，可以帮助改善睡眠质量。此外，一些茶叶中含有的天然物质如茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等，也可能影响睡眠，因此建议在睡前避免饮用过多含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶。具体选择茶的种类，可以根据个人口味和身体状况来决定。
喝什么茶睡眠效果最好
来自
般来说，喝一些具有镇静和放松作用的草药茶，如薰衣草茶、甘菊茶、柠檬香草茶等，可以帮助改善睡眠质量。此外，一些茶叶中含有的天然物质如茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等，也可能影响睡眠，因此建议在睡前避免饮用过多含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶。具体选择茶的种类，可以根据个人口味和身体状况来决定。
来自