喝什么茶能改善睡眠

一些茶可以帮助改善睡眠，例如：
1. 熏衣草茶：熏衣草有镇静作用，可以帮助放松身心，改善睡眠。
2. 茉莉花茶：茉莉花有镇静作用，可以帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。
3. 柠檬草茶：柠檬草有镇静作用，可以帮助放松身心，改善睡眠。
4. 菊花茶：菊花有镇静作用，可以帮助缓解紧张和焦虑，促进睡眠。
需要注意的是，由于每个人的身体状况和睡眠问题不同，所以选择适合自己的茶饮需要根据个人情况来决定。同时，晚上饮用茶饮过多可能会导致频繁起夜，影响睡眠质量，所以建议在睡前一小时左右饮用。