喝什么茶通便效果最好

般来说，以下几种茶可以帮助通便：
1. 桑叶茶：桑叶中含有丰富的膳食纤维和植物鞣质，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
2. 大麦茶：大麦中含有大量的水溶性膳食纤维，可以增加肠道中的水分，软化粪便，促进排便。
3. 菊花茶：菊花中含有挥发油和黏液质等成分，可以促进肠道蠕动，增加肠道的润滑度，有助于通便。
4. 金银花茶：金银花中含有多种活性成分，可以促进肠道蠕动，增加肠道的润滑度，有助于通便。
当然，如果便秘问题较为严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。