些降低甘油三酯和胆固醇的饮食建议包括：
1. 饮食中增加富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品和豆类。这些食物有助于降低胆固醇水平。
2. 增加鱼类摄入量，特别是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼。这些鱼类有助于降低甘油三酯水平。
3. 减少饮食中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量，如肥肉、黄油、奶酪和糕点等。这些食物会导致胆固醇水平升高。
4. 增加健康脂肪酸的摄入量，如橄榄油、亚麻籽油、坚果和种子等。这些食物有助于降低甘油三酯水平。
5. 控制饮食中的糖分和碳水化合物的摄入量，特别是高糖和高淀粉的食物。这些食物会导致甘油三酯水平升高。