喝冰红茶睡不着解救方法

冰红茶会刺(cì)激(jī)神经系统，导致失眠。解救方法可以尝试以下几个方案：
1. 改喝热茶或热水，帮助身体放松，促进睡眠。
2. 避免在睡前饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，包括咖啡、茶、可乐等。
3. 进行放松活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等，帮助身体放松，减轻压力。
4. 尝试使用睡眠辅助工具，如睡眠面膜、睡眠耳塞等，帮助睡眠。
5. 如无法入睡，可以尝试起床做一些轻松的活动，如读书、听音乐等，待身体感到疲倦时再尝试入睡。