以尝试以下方法缓解失眠：
1. 放松身心：可以听轻柔的音乐、做些深呼吸、冥想等放松身心的活动。
2. 避免刺(cì)激(jī)：不要看电视、使用电(diàn)子(zǐ)设备或进行剧(jù)烈(liè)运(yùn)动(dòng)等会刺(cì)激(jī)大脑的活动。
3. 喝些温牛奶：牛奶中含有色氨酸，可以帮助身体产生褪黑激素，帮助入睡。
4. 使用香薰：某些香薰可以帮助放松身心，如薰衣草、橙花等。
5. 坚持规律作息：保持规律的作息时间，每天晚上睡眠时间相同，可以帮助身体建立良好的睡眠习惯。
如果长期失眠，建议咨询医生或专业心理医生寻求帮助。
喝完茶失眠怎么办
来自