喝完茶失眠怎么办

完茶后失眠可以尝试以下方法缓解：
1. 放松身心：睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、冥想、做瑜伽等，帮助身心放松，促进睡眠。
2. 调整环境：保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音、光线等刺(cì)激(jī)，有助于提高睡眠质量。
3. 避免刺(cì)激(jī)：睡前避免饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，如咖啡、茶等，避免吃过多的巧克力、糖果等刺(cì)激(jī)性食物。
4. 注意饮食：晚餐不要吃得过饱，避免油腻、辛辣等刺(cì)激(jī)性食物，有助于促进睡眠。
5. 适当运(yùn)动(dòng)：适当的体(tǐ)育(yù)锻炼可以促进身体的新陈代谢，有助于提高睡眠质量。
如果以上方法仍不能缓解失眠，建议咨询医生或专业的心理咨询师寻求帮助。