红枣茶的好处包括：
1. 补血养颜：红枣中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以促进血液循环，增加血红蛋白含量，有助于美容养颜。
2. 健脾益胃：红枣中含有丰富的糖类和蛋白质，可以增强人(rén)体(tǐ)的消化功能，有助于缓解胃部不适。
3. 改善睡眠：红枣中含有丰富的褪黑素，可以促进睡眠，改善失眠问题。
4. 增强免疫力：红枣中含有多种维生素和矿物质，可以增强人(rén)体(tǐ)免疫力，预防感冒和其他疾病。
然而，喝红枣茶也有一些坏处：
1. 热量过高：红枣中含有很高的糖分，喝多了容易导致热量过高，不利于身体健康。
2. 过敏反应：红枣中含有一些过敏原，可能会引起过敏反应。
3. 不宜过量：红枣中含有一些有害物质，过量食用可能会影响身体健康。
因此，适量喝红枣茶可以起到很好的保健作用，但是要注意不要过量。如果有过敏反应或其他身体不适，应及时停止饮用并就医。