喝绿茶有什么好处和坏处

绿茶有以下好处：
1. 抗氧化：绿茶中的茶多酚能够清除体内自(zì)由(yóu)基，减缓细胞老化，降低患癌症、心脑血管疾病的风险。
2. 减肥：绿茶中的儿茶素能够促进脂肪氧化，加速代谢，有助于减少脂肪堆积。
3. 保护口腔：绿茶中的茶多酚和氟化物能够抑制口腔细菌的繁殖，预防蛀牙和口臭。
4. 缓解压力：绿茶中的茶氨酸和儿茶素能够促进神经系统的放松，缓解压力和焦虑。
但是，过量饮用绿茶也会有一些坏处：
1. 铁吸收不良：绿茶中的茶酸能够抑制铁的吸收，过量饮用可能会导致贫血。
2. 咖(kā)啡(fēi)因(yīn)过多：绿茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，过量饮用可能会导致心悸、失眠等不良反应。
3. 胃肠不适：绿茶中的茶碱和茶多酚可能会刺(cì)激(jī)胃肠道，过量饮用可能会导致腹泻、恶心等不适症状。
因此，建议适量饮用绿茶，每天不超过3-4杯。同时，应该避免空腹或餐后立即饮用绿茶，以免影响营养吸收和消化功能。