绿茶的功效包括：
1. 抗氧化：绿茶中的儿茶素和茶多酚具有抗氧化作用，可减少自(zì)由(yóu)基对身体的损害，从而预防慢性疾病。
2. 改善心血管健康：绿茶中的儿茶素有助于降低血脂和胆固醇，预防动脉硬化和心血管疾病。
3. 增强免疫力：绿茶中的多酚和儿茶素有助于增强免疫力，预防感染和疾病。
4. 促进消化：绿茶中的儿茶素有助于促进肠道菌群平衡，改善消化功能。
5. 缓解压力：绿茶中的茶氨酸有助于缓解压力和焦虑。
喝绿茶的禁忌包括：
1. 孕妇和哺乳期妇女应避免过量饮用绿茶。
2. 患有消化系统疾病、肝病、贫血、心脏(zāng)病(bìng)等疾病的人不宜饮用过多的绿茶。
3. 饮用过多的绿茶可能会导致失眠、头晕、心悸等不适症状。
4. 绿茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，过量饮用可能会导致心悸、手抖等不适症状。