老白茶的好处包括：
1. 抗氧化：老白茶富含茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，可以帮助减缓细胞老化和预防慢性疾病。
2. 减肥：老白茶可以促进脂肪代谢，有助于控制体重和减少脂肪堆积。
3. 保护心脏：老白茶中的茶多酚可以降低胆固醇和血压，有助于预防心血管疾病。
4. 改善口气：老白茶中的茶多酚可以杀菌和除臭，有助于改善口气。
5. 抗炎：老白茶中的茶多酚可以抑制炎症反应，有助于缓解关节疼痛和其他炎症症状。
喝老白茶的坏处包括：
1. 含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)：老白茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，过量饮用可能会导致失眠、心悸等不适症状。
2. 茶叶污染：老白茶的茶叶来源可能会受到环境污染的影响，需要选择有保障的品牌和来源。
3. 饮用方法不当：老白茶的浸泡时间和温度需要控制好，过量或过热的饮用可能会导致胃肠不适等问题。