喝茶为什么睡不着

茶含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等兴(xīng)奋(fèn)剂(jì)成分，这些成分会刺(cì)激(jī)中枢神经系统，使人保持清醒状态，从而影响睡眠质量。因此，如果想要睡得好，最好在晚上避免饮用含有兴(xīng)奋(fèn)剂(jì)的饮料，如咖啡、茶和可乐等。