茶叶水有以下好处：
1. 帮助消化：茶叶中含有丰富的鞣酸，可以促进胃肠蠕动，促进消化。
2. 降低血脂：茶叶中的茶多酚可以降低血脂，预防心血管疾病。
3. 保护肝脏：茶叶中的茶多酚可以保护肝脏，减轻肝脏负担。
4. 抗氧化：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以防止自(zì)由(yóu)基对身体造成损害。
5. 提神醒脑：茶叶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，可以提高警觉性和注意力。
喝茶叶水的坏处：
1. 含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)：如果过量饮用，可能会导致失眠、心悸、头痛等不适症状。
2. 对胃黏膜刺(cì)激(jī)：茶叶中的鞣酸和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)对胃黏膜有一定刺(cì)激(jī)作用，容易导致胃部不适。
3. 影响铁吸收：茶叶中的茶多酚会影响人(rén)体(tǐ)对铁的吸收，不宜在餐前或餐后直接饮用。
最(zuì)佳(jiā)喝茶叶水时间：
早上：早上喝一杯茶叶水可以提神醒脑，帮助消化早餐。
中午：中午喝一杯茶叶水可以缓解疲劳，提高工作效率。
晚上：晚上不宜喝茶叶水，以免影响睡眠质量。