茶会导致失眠，因为茶叶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等兴(xīng)奋(fèn)剂(jì)。如果你喝了茶后失眠了，可以尝试以下方法：
1. 改变饮茶时间：不要在晚上喝茶，最好在早上或下午喝。
2. 减少饮茶量：尽量不要喝过多的茶，以免摄入过多的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱。
3. 喝一些助眠茶：例如柠檬香草茶、熏衣草茶等，这些茶可以帮助你放松身心，促进睡眠。
4. 进行放松练习：在睡觉前做一些放松练习，如深呼吸、瑜伽等，可以帮助你放松身心，减轻失眠的症状。
5. 坚持规律作息：尽量保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯，有助于改善失眠问题。
如果以上方法都不能解决你的失眠问题，建议咨询医生或专业的失眠治疗师。