喝茶失眠了怎么解决

茶会导致失眠，可以尝试以下方法缓解失眠：
1. 改变睡眠环境，保持安静和舒适；
2. 避免在睡前使用电(diàn)子(zǐ)设备，如手机、电视等；
3. 适当放松身心，可以进行深呼吸、冥想等；
4. 调整饮食习惯，避免过度饮茶、咖啡等刺(cì)激(jī)性饮料；
5. 如果失眠持续时间较长，可以咨询医生或专业心理咨询师。