议喝低咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶，如绿茶、白茶、黄茶、花草茶等，避免晚上喝浓茶或红茶。同时，控制喝茶的时间和量，避免在睡前一小时内喝茶，每次饮用量也不要过多。此外，注意调整生活规律和睡眠环境，保持良好的睡眠质量。
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