议可以尝试喝一些不含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶，例如柠檬草茶、薄荷茶、菊花茶等。这些茶具有镇静、安神的作用，可以帮助放松身心，有助于睡眠。同时，建议在晚上喝茶的时间不要过晚，以免影响睡眠。
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