喝茶怎么才能不失眠

茶时应选择不含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的草本茶，如柠檬草、薄荷、洛神花等。同时，避免在晚上喝茶，最好在晚餐后几个小时就停止饮用茶水。此外，保持规律的作息时间和放松身心也有助于避免失眠。