茶有很多好处，包括：
1. 提神醒脑：茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等成分，可以起到提神醒脑的作用。
2. 抗氧化：茶中的茶多酚等成分具有抗氧化作用，可以延缓细胞衰老，预防疾病。
3. 降脂减肥：茶中的茶多酚可以促进脂肪分解，降低血脂，预防肥胖。
4. 改善消化：茶中的茶碱可以刺(cì)激(jī)胃液分泌，促进消化，缓解胃痛等不适。
5. 镇静安神：茶中的茶氨酸等成分可以起到镇静安神的作用，帮助放松身心。
总之，适量饮茶对身体有益，但也要注意不要过量，特别是晚上喝茶可能会影响睡眠。