茶有以下几个功效和作用：
1. 提神醒脑：茶叶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚可以刺(cì)激(jī)神经系统，使人精神振奋，提高警觉性和注意力。
2. 抗氧化：茶叶中的茶多酚可以有效抵抗自(zì)由(yóu)基的攻(gōng)击(jī)，减少细胞氧化损伤，有助于预防老化和疾病。
3. 降脂减肥：茶叶中的茶多酚可以促进脂肪分解和代谢，降低胆固醇和三酰甘油的含量，有助于减轻体重和改善血脂。
4. 消炎抗菌：茶叶中的茶多酚和儿茶素具有一定的抗炎和抗菌作用，可以预防感染和炎症。
5. 保护心脏：茶叶中的茶多酚可以降低血压和血糖，减少心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险，保护心脏健康。
总之，适量饮茶对身体有益，但也要注意不要过量，以免造成不良影响。