茶有很多的功效和作用，以下是一些常见的：
1. 提神醒脑：茶叶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和氨基酸等成分，可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，增强人的思维能力和反应速度，提高警觉性。
2. 改善消化：茶叶中的茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以促进肠胃蠕动，增加胃液分泌，有助于消化食物。
3. 抗氧化：茶叶中的茶多酚等成分具有很强的抗氧化作用，可以减少自(zì)由(yóu)基的产生，延缓细胞老化，预防多种疾病。
4. 降低血压：茶叶中的茶多酚可以扩张血管，降低血压，有助于预防高血压和心血管疾病。
5. 减肥瘦身：茶叶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以促进脂肪分解，加速代谢，有助于减少脂肪堆积，达到减肥瘦身的效果。
6. 改善口气：茶叶中的茶多酚和氟化物可以杀菌消炎，清除口腔异味，有助于改善口气。
总之，适量地喝茶对人(rén)体(tǐ)有很多的好处，但是过量饮用可能会产生一些不良反应，如失眠、头晕、心悸等，所以要注意控制饮茶量。