茶可以有以下功效和作用：
1. 帮助消除疲劳：茶叶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高警觉性和注意力，减轻疲劳感。
2. 促进新陈代谢：茶叶中的茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以促进身体的新陈代谢，帮助消化和吸收食物。
3. 降低血压：茶叶中的茶多酚可以扩张血管，促进血液循环，降低血压。
4. 预防心脏(zāng)病(bìng)：茶叶中的茶多酚可以降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，预防心脏(zāng)病(bìng)。
5. 抗氧化：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以抵抗自(zì)由(yóu)基对身体的损伤，延缓衰老。
6. 减肥：茶叶中的茶多酚可以促进脂肪的分解和代谢，减轻体重。
总之，适量饮茶对身体有益，但也要注意不要过量，以免引起不适。