茶有以下几个功效和作用：
1. 提神醒脑：茶叶中含有咖啡碱、茶碱等物质，可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，使人精神振奋，提高警觉性和专注力。
2. 改善消化：茶叶中的多酚类物质可以促进胃液分泌，有助于消化食物，缓解胃部不适。
3. 降脂减肥：茶叶中的茶多酚可以抑制脂肪吸收，降低血脂，有利于减肥和预防心血管疾病。
4. 预防癌症：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以清除体内自(zì)由(yóu)基，减少细胞损伤，预防癌症等疾病的发生。
5. 美容养颜：茶叶中的茶多酚可以抑制黑色素的产生，有助于美白肌肤，还可以抗氧化，延缓皮肤衰老。
6. 缓解压力：喝茶可以缓解压力，减轻焦虑和抑郁情绪，有助于放松身心，提高心理健康水平。
总之，适量饮茶对人(rén)体(tǐ)有很多好处，但是过量饮茶也会对身体造成不利影响。建议每天饮茶量不超过3-4杯，选择优质茶叶，不加糖或少加糖，避免对身体造成负担。