果因为喝茶睡不着而导致睡眠质量受影响，通常需要几天到一周的时间才能恢复。具体恢复时间取决于个人身体状况和饮食习惯等因素。建议尽量避免在睡前饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，例如茶、咖啡、可乐等，以保证良好的睡眠。
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