喝茶睡不着多久能适应

个人的身体情况和生活习惯不同，适应时间也会有所不同。一般来说，如果你每天喝茶睡不着，可以逐渐减少茶的摄入量，或者改喝一些不含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶，如花草茶等。同时也可以通过调整生活作息、放松身心等方法来帮助睡眠。适应的时间也可能需要几天到几周不等。如果情况持续严重，建议咨询医生或睡眠专家。