蜂蜜有以下好处与功效：
1. 增强免疫力：蜂蜜含有丰富的抗氧化物质和维生素，可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 缓解咳嗽和喉咙疼痛：蜂蜜具有镇静和抗炎作用，可以缓解咳嗽和喉咙疼痛。
3. 促进消化：蜂蜜含有天然酶和益生菌，可以促进肠道健康和消化。
4. 保持皮肤健康：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以预防皮肤感染和痤疮，同时保持皮肤光滑和柔软。
5. 改善睡眠质量：蜂蜜含有镁和褪黑素，可以促进睡眠和改善睡眠质量。
需要注意的是，蜂蜜含有较高的糖分，糖尿病患者应该谨慎食用。同时，婴儿不应食用蜂蜜，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌孢子，对婴儿健康有害。