失眠用什么食补

眠可以用以下食物进行食补：
1. 燕麦：燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素B、镁和铁等成分，有助于促进睡眠。
2. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁和钾，有助于放松肌肉和神经，促进睡眠。
3. 牛奶：牛奶中含有丰富的钙和色氨酸，有助于放松神经和促进睡眠。
4. 紫菜：紫菜中含有丰富的碘和维生素B1、B2，有助于调节神经系统和促进睡眠。
5. 黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素E等成分，有助于调节神经和促进睡眠。