下是一些养成早起习惯的建议：
1. 制定规律的作息时间表，每天早上定时起床，晚上定时睡觉。
2. 改变睡眠环境，保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，可以使用眼罩和耳塞来帮助入睡。
3. 逐渐调整睡眠时间，先从早睡早起半小时开始，慢慢增加时间，直到达到早起的目标时间。
4. 慢慢改变自己的生活方式，避免熬夜、过度使用电(diàn)子(zǐ)设备、大量饮酒等不良习惯。
5. 培养锻炼的习惯，适当的运(yùn)动(dòng)可以促进睡眠质量，也有助于早起。
6. 确定早起的理由，给自己一个动力和目标，比如早起可以有更多的时间学习、锻炼、阅读等等。
7. 坚持不懈，养成早起习惯需要时间和毅力，不要一次失败就放弃，要坚持下去，一点点改变自己的生活方式。