下是一些养成早起习惯的建议：
1. 制定合理的作息计划：制定一个早睡早起的作息计划，并尽量保持一致性，让身体适应。
2. 避免熬夜：夜晚保持安静舒适的环境，避免吵闹和刺(cì)激(jī)性的活动。
3. 坚持锻炼：适当的锻炼可以提高身体的代谢率和睡眠质量，有助于更好地早起。
4. 改善睡眠环境：保持睡眠环境的安静、舒适和温度适宜，有助于更好地入睡和保持睡眠质量。
5. 利用闹钟：使用闹钟作为提醒，让自己养成早起的习惯。
6. 饮食健康：避免过度饮酒和摄入过多的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，同时保持饮食健康，有助于更好地睡眠和早起。
7. 坚持：养成早起的习惯需要持之以恒，坚持自己的计划和目标，慢慢地就能养成这个习惯。