下是一些养成早起习惯的建议：
1. 制定一个早起计划：制定一个每天早上起床的时间表，并尝试坚持执行。
2. 逐渐调整睡眠时间：每天逐渐提前睡眠时间，以便在早晨更加清醒和有精力。
3. 制定晚上的睡前习惯：晚上睡前可以进行一些轻松的活动，比如阅读、冥想或听柔和的音乐，以帮助放松身心，进入睡眠状态。
4. 保持规律的生活习惯：保持规律的生活习惯，包括每天定时进食、锻炼和放松等，有助于调整身体的生物钟，让你更容易早起。
5. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室舒适、安静、温暖和黑暗，以帮助你更好地入睡和保持睡眠状态。
6. 找到早起的动力：找到早起的动力，比如享受早晨的清新空气、早餐和锻炼等，将会让你更容易坚持早起的习惯。