下是一些养成早起习惯的建议：
1. 制定计划：晚上制定第二天的计划，包括早上要做的事情，可以帮助你更容易地起床并开始一天的工作。
2. 逐步调整：不要一夜之间改变你的睡眠时间表，而是逐步调整。每天早上提前5到10分钟起床，逐渐增加时间，直到达到你的目标时间。
3. 制定规律的作息时间表：尽量在同一时间睡觉和起床，这样可以帮助你的身体适应规律的作息时间表。
4. 避免午睡：如果你需要午睡，请尽量保持在30分钟以内。长时间的午睡会影响你晚上的睡眠质量。
5. 避免使用手机或电脑：在睡觉前一个小时停止使用电(diàn)子(zǐ)设备，这样可以帮助你的大脑放松并更容易入睡。
6. 运(yùn)动(dòng)：适量的运(yùn)动(dòng)可以帮助你的身体保持健康，提高睡眠质量，从而更容易早起。
7. 养成好习惯：早起需要养成好习惯，比如早睡早起、不吃太多晚餐、避免饮酒等。这些习惯可以帮助你更容易早起并保持健康的生活方式。