高气质需要从内心开始，建立自信、自尊和自爱的心态，同时也要注重外在的修养和形象。以下是一些具体的建议：
1. 建立自信：要相信自己的能力和价值，不要过分在意别人的评价，做自己认为正确的事情。
2. 培养优雅的举止和言谈：注意身体姿势、步态、语言和声音的优美，给人留下好的印象。
3. 注重穿着和造型：选择适合自己的衣服和发型，让自己看起来更加整洁、时尚和自信。
4. 保持良好的心态和情绪：遇到挫折时不要沮丧，保持积极的心态和平和的情绪，让自己更加有魅力。
5. 培养自己的兴趣爱好：做自己喜欢的事情，让自己感到快乐和满足，也能提高自己的气质。
总之，要从内到外全面提升自己的气质，需要不断努力和实践。