下是一些早睡的方法：
1. 制定一个规律的睡眠时间表，并坚持每天相同的睡眠时间。
2. 在睡觉前几个小时内避免饮用咖(kā)啡(fēi)因(yīn)或酒精等刺(cì)激(jī)性物质。
3. 在睡觉前几个小时内避免使用电(diàn)子(zǐ)设备或者看电视等刺(cì)激(jī)大脑的活动。
4. 创造一个舒适、安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
5. 尝试深度呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助你放松身体和大脑。
6. 在睡觉前进行一些轻松的活动，例如读书、泡澡或听轻柔的音乐。
7. 避免在睡前吃过多的食物，尤其是辛辣、油腻或难以消化的食物。
8. 尝试使用一些自然的助眠方法，例如喝一杯温牛奶或酒酿。
希望这些方法能帮助你早睡。