确认识茶叶的功效需要从以下几个方面入手：
1.了解茶叶的种类和特点。不同种类的茶叶有不同的功效，比如绿茶有抗氧化、降脂减肥的作用，黑茶有降血压、降血糖的作用，白茶有保健养生的作用等。
2.了解茶叶的化学成分。茶叶中含有多种有益成分，如咖(kā)啡(fēi)因(yīn)、茶多酚、氨基酸、维生素等，这些成分对身体有不同的作用，需要了解其作用机理和适宜的用量。
3.注意茶叶的饮用方法。不同的饮用方法对茶叶的功效有影响，如水温、时间、量等。正确的饮用方法可以最大限度地发挥茶叶的功效。
4.注重个人(rén)体(tǐ)质和需求。不同的人因体质和需求不同，对茶叶的功效有差异。因此，在选择茶叶和饮用方法时，需要根据自己的情况进行选择。
总之，正确认识茶叶的功效需要多方面的了解和综合考虑，同时也需要注重科学饮茶，避免过度饮用或误食。