除体内自(zì)由(yóu)基的方法包括：
1. 均衡饮食：摄入足够的维生素C、E、A等抗氧化剂，多吃水果、蔬菜、全谷类等食物。
2. 运(yùn)动(dòng)：适量的有氧运(yùn)动(dòng)可以促进新陈代谢，增加身体的抗氧化能力。
3. 减少环境污染：避免吸烟、减少空气污染、避免长期接触有害化学物质等。
4. 补充抗氧化剂：可以通过口服补充抗氧化剂的方式来清除体内自(zì)由(yóu)基。
5. 减轻压力：长期的精神压力会导致体内自(zì)由(yóu)基的产生增加，因此需要学会减轻压力、保持心情愉悦。