果因为白天喝茶喝多了导致失眠，可以尝试以下方法缓解失眠：
1. 改变睡眠环境：保持安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免噪音、强光和刺(cì)激(jī)。
2. 放松身心：睡前可以做一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡个热水澡或做些轻松的伸展运(yùn)动(dòng)。
3. 避免刺(cì)激(jī)物质：晚上避免饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，如咖啡、茶、可乐等。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯。
5. 食物调理：晚餐不要吃得太饱，避免吃过于刺(cì)激(jī)的食物，如辛辣、油腻等。
如果以上方法无法缓解失眠，建议咨询医生或专业的心理医生寻求帮助。
如果白天喝茶喝多了失眠怎么办
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