孕早期吃不下东西怎么办

早期出现食欲不振的情况很常见，但是为了保证胎儿的健康，孕妇还是需要摄入充足的营养。以下是一些建议：
1. 多吃小餐：每天多吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，这样可以帮助消化，也不会让你感到太饱。
2. 选择易消化的食物：像面食、米饭、燕麦、蛋白质丰富的豆类、鸡肉、鱼肉等，这些食物易于消化，对胃肠道的负担也较小。
3. 饮食多样化：尽可能摄入多种营养素，可以尝试水果、蔬菜、牛奶、坚果等。
4. 补充维生素：如果你的食欲不佳，可以考虑补充孕妇维生素，以确保宝宝获得足够的营养。
5. 避免刺(cì)激(jī)性食物：例如辛辣、油腻、刺(cì)激(jī)性食物等，这些食物容易引起胃肠道不适。
如果你的食欲不振严重，无法摄入足够的营养，建议及时就医，寻求医生的建议。