对脑血管好的食物

下是对脑血管有益的食物：
1. 鱼类：富含omega-3脂肪酸，可减少血管炎症和血栓形成。
2. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，可降低血压和胆固醇。
3. 豆类：富含纤维、蛋白质和维生素B，可降低血糖和胆固醇。
4. 深色蔬菜：如菠(bō)菜(cài)、甘蓝、花椰菜等，富含维生素C、K和叶酸，有抗氧化和降低血压的作用。
5. 水果：如蓝莓、草莓、柑橘等，富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护血管健康。
6. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪酸和抗氧化物质，有益于心脑血管健康。
7. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维和维生素B，有助于降低胆固醇和血糖。