对身体有好处的食物

下是对身体有好处的食物：
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助保持身体健康，降低患病风险。
2. 全谷类食品：全谷类食品含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助维持肠道健康和血糖水平。
3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、维生素和矿物质，可以帮助降低心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险。
4. 鱼类：鱼类富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助降低心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险，同时还有助于保持大脑健康。
5. 豆类：豆类富含蛋白质、纤维素和矿物质，可以帮助降低胆固醇和血糖水平，同时还有助于控制体重。