小孩睡眠不好怎么调理

以下几个方法可以帮助小孩调理睡眠：
1. 建立规律的睡眠时间：让孩子每天晚上都在同一个时间点入睡，早上也在同一个时间点起床，这样可以帮助孩子建立一个规律的生物钟。
2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保孩子的睡眠环境安静、暗淡、温度适宜，床铺舒适，床上用品干净卫生。
3. 避免过度兴奋：在孩子睡觉前，不要让他们看过度刺(cì)激(jī)的电视节目或玩具，这会导致他们兴奋难以入睡。
4. 帮助孩子放松：在孩子睡觉前可以给他们听轻柔的音乐或讲故事，帮助他们放松心情，进入睡眠状态。
5. 控制饮食：晚上不要让孩子吃过多的食物或饮料，以免影响睡眠。
6. 建立睡前习惯：帮助孩子养成每晚洗漱、读书等睡前习惯，这样可以帮助他们进入睡眠状态。