帮助睡眠的茶哪种效果好

很多种茶可以帮助睡眠，以下是一些效果较好的茶：
1. 薰衣草茶：薰衣草有镇静和放松的效果，可以帮助改善睡眠质量。
2. 金银花茶：金银花有清热解毒、助眠安神的功效。
3. 熏衣草茶：熏衣草具有镇静、放松、改善睡眠的作用。
4. 柠檬香草茶：柠檬香草有镇静、放松、改善睡眠的作用。
5. 菊花茶：菊花有镇静、放松、改善睡眠的作用，还可以清热解毒。
建议选择无咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶，晚上饮用，可以帮助放松身心，促进睡眠。