开灯睡觉的危害

灯睡觉的危害主要包括以下几点：
1. 影响睡眠质量。开灯会刺(cì)激(jī)视网膜，使人难以入睡，影响睡眠质量，导致疲劳、头痛等症状。
2. 造成视力下降。长期开灯睡觉会使眼睛长时间处于高亮度的环境下，容易导致视力下降。
3. 增加能源消耗。开灯睡觉会增加能源消耗，浪费资源，对环境造成不良影响。
因此，建议晚上睡觉时尽量关闭灯光，保持室内环境安静、温馨、舒适，有利于身心健康。